УДК: 378

DOI: http://dx.doi.org/10.36871/2306-8329_2026_105_3_85

Авторы

Конеева Елена Владимировна,
доктор педагогических наук, профессор «Московский авиационный институт (национальный исследовательский университет» Москва, Россия
Дубогрызова Ирина Александровна,
кандидат педагогических наук, доцент, Брянский государственный инженерно-технологический университет, Брянск, Россия
Брагина Ирина Юрьевна,
Старший преподаватель, Всероссийская Академия Внешней Торговли, Москва, Россия

Аннотация

Актуальность темы обусловлена тем, что внедрение занятий йогой в программу физической культуры студентов способствует минимизации уровня стресса и тревожности, которые часто являются основными причинами бессонницы и снижения концентрации внимания среди обучающихся. Регулярные занятия йогой учат техникам релаксации, методам осознанного дыхания, что помогает успокоить ум, подготавливая тело ко сну. Более того, йога повышает физическую гибкость, силу и выносливость, способствуя общему улучшению самочувствия и снижению усталости в течение дня. Улучшение сна, в свою очередь, положительно сказываются на когнитивных функциях, таких как концентрация, память, способность к обучению, что приводит к повышению академической успеваемости и общей продуктивности студентов.
Цель работы заключается в том, чтобы эмпирическим путем доказать положительную эффективность влияния занятий йогой на улучшение здорового сна и продуктивность студентов.
Методы: тестирование, диагностика, изучение, исследование, анализ, статистическая обработка результатов.
Результаты: установлено, что внедрение занятий йогой в физическую культуру и спорт студентов вузов в два раза улучшает характеристики здорового сна и продуктивности обучающихся.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования полученных результатов и рекомендаций по внедрению йоги в физическую культуру и спорт студентов, научным педагогическим сообществом, при разработке современных программ и методик физического развития студенческой молодёжи в целях улучшения их здорового сна и академической продуктивности.
Научная новизна работы проявляется в доказательстве того, что йога способна практически в два раза улучшить здоровый сон и академическую продуктивность студентов, при условии её внедрения в программу физического воспитания обучающихся.
Вывод: внедрение занятий йогой в программу физической подготовки студентов высших учебных заведений является эффективным инструментом по улучшению их здорового сна и продуктивности.

Ключевые слова

йога, здоровье, сон, продуктивность, студент, спорт, занятие