УДК 796.935.4
Авторы
Владислав Валерьевич Шмулян
Тульский государственный университет, Тула, Россия
Аннотация
В статье рассматриваются вопросы повышения эффективности подготовки лыжников-гонщиков путём оптимизации интервальной и непрерывной тренировочной нагрузки. Исследование охватывает современные направления планирования годичного цикла, индивидуализацию тренировочного процесса, выбор ключевых объёмов и интенсивности нагрузки. Проводится анализ инструментов совершенствования выносливости и скоростно-силовых качеств лыжников разного уровня подготовки на основе апробированных российских и зарубежных методик. Приводятся конкретные рекомендации по соотношению восстановительных и рабочих фаз для достижения максимального результата. Практическая значимость полученных данных проявляется в возможности повышения спортивных результатов, сокращения периода набора формы, индивидуального роста показателей аэробной мощности.
Ключевые слова
интервальная нагрузка, непрерывная нагрузка, выносливость, лыжные гонки, тренировочный процесс, эффективность подготовки, индивидуализация
