УДК 796.92
Авторы
Шмулян Владислав Валерьевич
Тульский государственный университет, Тула
Аннотация
В статье исследуется проблема оптимизации соотношения интервальной и непрерывной тренировочной нагрузки в подготовке лыжников-гонщиков. Проведен анализ современных методик тренировочного процесса с использованием педагогического эксперимента и физиологического тестирования. Установлено оптимальное соотношение интервальных и непрерывных нагрузок в годичном цикле подготовки (25-30% и 70-75% соответственно). Экспериментально доказана эффективность применения интервальных тренировок с интенсивностью 85-95% от VO₂max в сочетании с непрерывными нагрузками на уровне анаэробного порога. Результаты исследования показали повышение специальной работоспособности лыжников-гонщиков на 12-15% при использовании разработанной методики. Предложенные рекомендации по оптимизации тренировочного процесса могут быть применены в практике подготовки лыжников-гонщиков различного уровня квалификации.
Ключевые слова
лыжные гонки, интервальная тренировка, непрерывная нагрузка, спортивная подготовка, анаэробный порог, специальная выносливость, тренировочный процесс, оптимизация нагрузки, спортивная тренировка, эффективность подготовки.
